2023年04月21日

親元を離れた新生活、夜なかなか寝付けない! 《体験談&自己牧会プログラム・ワーク》



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自己牧会プログラム。
今回は、体験談、
「私はちゃんと幸福なんだ」。

また、「自覚を取り戻す」ワークの
解説を紹介します。

(女性・祝福二世 20代)

大学に入学し、教会の青年寮に
入ったばかりの時のことです。

夜の祈祷会の後、次の日の朝が
早いこともあり、早めに就寝しました。

ところが私はもともと寝付きが悪く、
生活音があるだけでもなかなか眠れないのです。

ふと、これも外的な現象に囚(とら)われているということかなと思い、
「自覚を取り戻す」ワークをしてみました。

布団に横になったまま、
意識を「今ここ」に戻していきます。

食器を洗う音、皆が話す声をそのまま感じ取り、
今私は大好きな布団に寝ている
…と実況中継していくと、
心に幸福を感じるのが分かりました。

そして、いつの間にか眠りについていました。

夜中、ふと目が覚めると、寮のお姉さんが
隣に来て背中をさすってくれていました。

実はその頃、私は、親元を離れたばかりで
ホームシックになっており、
「愛してください」モード全開でした。

そんな私を、そのお姉さんは
気にかけてくださっていたのです。

世界には、温かい部屋で眠ることができない人、
孤独に夜を迎える人も多くいる中、
本当に「今ここ」は幸福だなと感じ、
涙があふれてきました。

そのお姉さんはもうすぐお嫁に行ってしまうので、
こういう交流も最後かもしれないと思うと、
この何気ない場面に永遠の価値を感じました。

「両親と一緒にいられないから寂しい」と
感じなくてもいいんだ、
当たり前のことは何一つないんだ、
私はちゃんと幸福なんだと思いました。

この体験以降、伝道を歩む心情も転換され、
「こういう幸福を人々に伝えていきたい」
という気持ちが強くなりました。

わかりやすく読んでいただくため、
行区切りや段落等の区切りを再編集し
括弧書きで注釈を加えることがあります
文責:ten1ko2


ほんのちょっとのことでも、
意識が「今ここ」にないと、
心情が奪われてしまいます。

逆に言えば、「自覚を取り戻す」と、
心情が安定するのです。

最後に「自覚(=本然の自分)を取り戻す」ワーク
の解説より引用します。
是非、実践していきたいと思います。


「自覚を取り戻す」ワーク(ワークの解説)

私たちは何かにつけ、自分本位の思いに囚われて生きています。
歩いているときも、いろいろなことを考えながら歩いています。

まずは、自分が何かに囚われていることに気づくことです。
「はっ! 私は今、心配事に囚われていた」と。

それに気づいたら、意識を「今ここ」においてください。

私は今、正面を見て歩いている、ビルが見えている、
手を振っている、足を上げている、足が地面に着いていると、
現実の自分の姿をありのままに見てください。

いつも自覚を持って、意識を「今ここ」におくようにしていると、
自分の思考(囚われている自分)が何かを想像し始めたり、
心配事を思い起こしたりすると、ささいな心の動きであっても、
そのことに瞬時に気づけるようになり、
自覚を取り戻しやすくなります。

本然の自分に気づけば、自分本位の囚われに
(の)み込まれることはないのです。
本然の自分に気づけば、いろいろなものがはっきりと見えてきます。

その次には、音を聞いてみてください。
何が聞こえますか。

人の声、人が動く音、エアコンの音、車の音、雨の音など、
いろいろな音が聞こえてきます。

そして、本然の自分に立ち返って、体の感触を得てみてください。
手がテーブルに触れている、ペンを持っている、
背中が椅子の背に当たっている、
お尻が椅子の座面に当たっている、
足が床に着いている……。

日頃、嫌な思いに囚われていると、
そのようなことが見えたり聞こえたり、感じられたりしないのです。

自覚を持てば、分かります。
また、自覚を持てば、自分の頭の中でいろいろな思考
(囚われの自分=自己中心的な思いに囚われる自分)が出てくることにも、
すぐに気がつき、それを止めることができます。

つまり、思考(囚われの自分)が始まっても、
自覚を持てば、囚われの思いはそこで終わります。

どんどん思考が出てくるのを客観的に眺める位置に立つのです。
これが、瞑想(めいそう)したり、
座禅を組んで悟りの境地に入ろうとしたりする
修行者が行っていることなのです。

私たちは、本然の自分を取り戻すことによって、
生活の中で影が生じない位置(正午定着)の自分を
得ることができるのです。

光言社刊・自己牧会プログラム
「囚われの自分」からの解放を目指して



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posted by ten1ko2 at 00:00 | Comment(0) | TrackBack(0) | 自己牧会プログラム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする